Legyél Te is az F&M Cross Team tagja!

Gyere és sportolj az ország egyik legmodernebb fitness komlpexumában, az F&M fitness an more-ban, ahol május elején megnyitottuk a Hegyvidék legnagyobb Cross termét, ahol az Eleiko legújabb professzionális eszközeit használhatjátok és hivatásos crossfit edző által tartott edzéseken vehettek részt!

 A terem

220 nm-en nyitottuk meg a környék legnagyobb Cross termét! Vadonatúj eszközökkel és képesített új edzőkkel várjuk a Cross edzések kedvelőit. Az új, minden igényt kielégítő Cross teremben csoportos és egyéni foglalkozásokat is tartunk, emellett a már jól ismert és bevált funkcionális köredzések, TRX, és egyéb, nagyobb létszámú órákat is itt tartjuk!

Mi a Cross edzés?

A Cross edzés egy változatos, magas intenzitású, funkcionális edzésforma, amely ötvözi a súlyemelés, a saját testsúlyos edzés és a kardió jellegű mozgások legjavát.

Miért válaszd a Cross- Fitnesst?

  • A legjobb módja a fittség elérésének
  • Hivatásos Crossfit edző által tartott edzések
  • Erő-, hajlékonyság-, robbanékonyság-, gyorsaság-, koordináció-, kondíció fejlesztő, változatos feladatok
  • Minőségi mozgás: a gyakorlatok pontos elsajátítására, korrekciókra épül
  • A csapatszellem motivál, hogy a legjobb teljesítményt hoz ki magadból
  • A mindennapokban is érzékelhető és használható fittséget ad

Óratípusok:

CROSS

Állandóan változó edzés ingereket biztosító, magas intenzitással végrehajtott funkcionális mozgások összessége.

KEZDŐ/KÖZÉPHALADÓ ÓRÁK: Kedden és csütörtökön 18:00 órai kezdettel, valamint szerda és péntek 08:00órai kezdettel.

HALADÓ ÓRÁK: Kedd 19:00, csütörtök 19:00 és szombat 09:30 órai kezdettel

CROSS KIDS

Gyermekednek keresed az ideális alapozó- kiegészítő, vagy akár versenysportot? 7-16 éves korig élénk kis társasággal és játékos, ugyanakkor a helyes mozgásokra rávezető feladatokkal várjuk őt is a CrossKids és CrossTeen órán!

Az életkori sajátosságoknak és szükségleteknek megfelelő funkcionális edzéstípus, ahol játékos keretek között elsajátíthatják a helyes mozgásmintákat és fejleszthetik képességeiket.

A gyerekeket 7 éves kortól várjuk.

Terembelépő:

Első alkalom ingyenes!

1 alkalom: 1500 Ft

10 alkalom: 10.000 Ft

Cross óra díj: (A Cross terem belépőn felül az edzőnél fizetendő):

Első alkalom ingyenes!

1 alkalom: 1500 Ft

10 alkalom: 10.000 Ft

Szülők érvényes napijeggyel tudják elkísérni a gyermekeiket, megfigyelőként, de a foglalkozás alatt a napijeggyel igénybe vehetik a termet!

Órák: 

CrossKids (6-tól 11/12 éves korig) : Kedd-Csütörtök 17:00-18:00

CrossTeen (11/12 éves kortól – 17 éves korig): Csütörtök 16:00-17:00

 

 

Információ és bejelentkezés:
E-mail: cross@fandm.hu
Balázs Boglárka: 0630/5905412

cross_03

MOBILITY

Hajlékonyságot és izületi mozgástartományt fejlesztő, rekreációs foglalkozás, mely egyaránt alkalmazható rehabilitácóképp és bármilyen sport kiegészítéseképp sérülés megelőzésre és teljesítményfokozásra is.

Belépési díj: A Mobility órák csoportos órajeggyel látogathatóak!

Kezdő Cross tanfolyam indul az F&M-ben!

cfkezdő

Ha még sohasem próbáltad  a cross edzést, de már régóta szeretnéd…

Ha gyökeres változást szeretnél elérni az életedben…

Ha plusz motivációra vágysz…

Ha szeretnél kiscsoportban edzeni, ahol a trénerek figyelnek rád, kijavítanak és egyre jobb teljesítményre ösztönöznek…

Ha szeretnéd kipróbálni a funkcionális edzésformákat, a súlyemelést, a saját testsúlyos gyakorlatokat, de nem tudod, hogy végezd el helyesen..

Ha szeretnél egy igazán jó csapat, közösség része lenni…

Ha szeretnéd bebizonyítani magadnak, hogy bármire képes vagy…

Akkor az F&M kezdő CROSS tanfolyam Neked szól!

 

Hivatásos Crossfit edző által tartott tanfolyamunkra bárki jelentkezhet,edzettségi szinttől függetlenül. Célunk, hogy megismertessük veled az edzésforma lényegét, helyesen megtanuld elsajátítani a gyakorlatokat és mindenben segítsük a TE fejlődésedet és céljaid elérését! Egy remek csapat vár rád!

Mitől egyedi a tanfolyam?

A Cross Akadémia képzésen mindenki a saját aktuális fizikai állapotának megfelelően fejldőhet, így a képzést egy komplex biomechanikai állapotfelmérés előzi meg, és zárja. A teljes test analízissel és a maximális izomerő méréssel kiszűrhetőek az asszimetriák, gyenge pontok és pontosan meghatározható a fejlődés menet!

Képzés ideje:
– A program 5 fő-től indul
– A program 6 hétig tart és heti 2 edzést tartalmaz (összesen 12 edzés)

A képzés díja:
– Crossfit edzések (12 alkalom): 25. 000 Ft helyett 20.000 Ft
– Cross terembelépő: 25.280 Ft helyett 19.900 Ft
– 2 db Tanita professzionális testanalízis: 8.000 Ft helyett 5000 Ft
– 2 db Easy torque, maximális izomerő mérés 19.800 Ft helyett 11.900 Ft

Összesen: 78. 080 Ft helyett: 56.800 Ft

A program díja a Cross edzőnél fizetendő, a vizsgálatokra az F&M épületében, a Fájdalom Ambulancia recepción lehet bejelentkezni vagy e-mailen az elábbi elérhetőségen:

Fájdalom Ambulancia
1123 Budapest, Csörsz u. 14-16.,
t: +36 1 33 44 222, +36 70 33 44 22
info@fajdalomambulancia.hu

Bővebb informácio és jelentkezés a tanfolyamra:
CROSS@FANDM.hu
http://fandm.hu/crossterem/

Bejelentkezés

Edzőtermünk nyitott bárki számára, legyél akár teljesen kezdő, vagy haladó szinten. Ha kíváncsi vagy milyen a terem, milyen nálunk edzeni, akkor jelentkezz az alábbi e-mail címen: cross@fandm.hu 

Ha először jársz nálunk, kérünk válassz az órarendben található nagycsoportos cross edzések közül, ahol az edzők első alkalommal ingyenesen felmérik az állapotodat és hasznos tanácsokkal és információkkal látnak el az edzésmódszerrel kapcsolatban.

A kiscsoportos cross edzések előtt pedig kérünk minden esetben egyeztess az edzőkkel!

Bejelentkezés és bővebb információ: cross@fandm.hu crosscsapat

Házirend

  • A bemelegítés 15 perccel az óra előtt kezdődik. Kérjük, ne késs.
  • Ne csalj! A körök, ismétlések, szériák, mind számítanak. Az egód hagyd a termen kívül. :)
  • Pakold el minden edzés után a használt eszközeidet, ezzel is segítve a következő órára érkezőket.
  • Figyelj oda az étkezésedre, edzés előtt 2-3 órával egyél utoljára.
  • Phenj! A tested meg tud birkózni a kihívásokkal, de csak akkor, ha kellő figyelmet fordítasz a megfelelő pihenésre is.
  • Ne hajtsd túl magad! A túlzásba vitt edzés megnövelheti a sérülés veszélyt.
  • Nyújtás és mobilizálás- Minden WOD után.
  • Sérülés esetén azonnal szólj az edződnek.
  • A súlyokat csak derék alól lehet ledobni.
  • Saját és mások testi épségére nagyon ügyelj, hiszen senki sem szeretne kihagyni hónapokat sérülés miatt.
  • Hozz magaddal benti cipőt, kulacsot, törölközőt.
  • Cipővel ne lépj a tatamira, mások ott fekszenek, szeretnénk megőrizni a tisztaságát és a szivacs állapotát is.
  • Open Box-ra az általunk már korábban felmért, vagy rendszeresen óráinkat látogató emberek jogosultak, ha még nem tartozol egyik kategóriába sem, várjuk jelentkezésed. :)

 Árlista


áréista15tolEgyéb fizetési lehetőség:

AYCM és Sportkártyával a Cross teremben tartott, órarendben szereplő csoportos órák 500 Ft ráfizetéssel vehetőek igénybe. Az órarendben nem szereplő kiscsoportos órák, személyi edzés,  terembelépő díja 500 forint ráfizetéssel vehető igénybe.

Az edzés díja minden esetben a terembelépőn felül fizetendő, és közvetlenül az edzővel kell rendezni.

...and more, amiben többek vagyunk

Fájdalom Ambulancia

logo

Mozgásszervi panaszai vannak? Keresse orvosszakmai partnerünket, a Fájdalom Ambulanciát! Tovább…

Jégszauna

jegszaunakiskep
Hatékonyabbá tenné a fogyókúrát? Izületi problémái vannak? Sportsérüléssel küzd? Próbálja ki a Jégszaunát az F&M fitness and more-ban! Tovább…