Gerincjóga

A gerincjóga óra olyan edzés, amelynek célja, hogy erősítse és nyújtsa a gerincet, valamint javítsa a testtartást és a test egyensúlyát. Az óra során a résztvevők olyan jógapózokat gyakorolnak, amelyek fókuszálnak a gerincre és az azt körülvevő izmokra, segítve ezeket megnyitni és nyújtani.

Az óra a gerincet támasztó izmokat erősíti, ami segíthet csökkenteni a hátfájdalmat és az általános stresszt. Emellett a pózok és a légzéstechnikák kombinációja segíthet javítani az alvást és a hangulatot, valamint növelni az általános életminőséget.

A gerincjóga órák általában egy rövid meditációval kezdődnek, majd átvezet a pózokra, a végén pedig egy pihentető savászanával zárul.

Az óra minden szintű résztvevőnek ajánlott, hiszen az oktatók különböző változatokat és módosításokat ajánlanak, hogy a résztvevők az egyéni képességeikhez igazodva gyakorolhassák a pózokat.