Dinamikus Power Jóga

MI EZ AZ ÓRA?

Ha szeretnél jógázni, de a dinamikusabb órákat szórakoztatónak találod akkor ehhez az órához kezdőként, de akár haladó jógázóként is csatlakozhatsz. A dinamikus jóga órákon a testhelyzeteket csak néhány légzésig tartjuk ki, így a gyakorlás flow szerű és nagyon változatos.
Cél az örömteli gyakorlás és a hatha jóga gyakorlatainak mélyebb megismerése.
Az óra könnyen követhető, a gyakorlást légzésünk és a lágy háttérzene dallamaira végezzük.

ÓRATÍPUS:

Nyújtó

HOGY ÉPÜL FEL AZ ÓRA?

Rövid légzésfigyelés és ráhangolódás után átmozgatjuk az összes nagyobb ízületünket, majd légzésünk ritmusára az egész testünket. Az álló, ülő, fekvő testhelyzeteket néhány légzésig tartjuk ki, majd belesimulunk egy másikba. Az óra végén levezetésként fordított testhelyzeteket végzünk, amit egy rövid relaxáció követ.

KINEK AJÁNLOTT?

Ez az óratípus a flow típusú gyakorlást kedvelőknek ajánlható, legyenek akár kezdők, akár haladók. Az óra minden gyakorlata nehezíthető vagy könnyíthető egyéni edzettségnek megfelelően. Az óra alapelve a folyamatos hibajavítás, hogy a sérülések kockázatát minimálisra csökkentsük.