Pilates/Jóga Vissza

Pilates/Jóga

TÖKÉLETESÍTSD A TESTED gépi pilates edzéssel!

 

Mi a reformer ? Mire jó ? Mik az előnyei a reformer órának a matrac órával szemben ?

Itt az ideje, hogy kipróbáld a pilates gépes verzióját, a reformer órát!  Március 27-től az F&M-ben!

A reformer egy eszköz a pilatesben. Joseph Pilates fejlesztette ki kórházi ágyakból az 1. világháború idején, mikor internálótáborba került és módszerével elkezdte tornáztatni a sérült, rokkant katonákat. Rugókat, köteleket szerelt a kórház néhány ágyára és ezek segítségével mozgatta az ott fekvő betegeket, akik így hamarabb felépültek. Az azóta eltelt közel 100 év alatt az ágyakat és Pilates módszerét továbbfejlesztették és rengeteg gyakorlat áll már rendelkezésünkre, hogy testünk rugalmasságát és erejét reformeren csiszoljuk.

A rugók és a kötelek segítségével ugyanis segítséget, támaszt illetve épp ellenkezőleg ellenállást lehet képezni, így a reformeres mozgás egyaránt jó rehabilitációban, amikor egy sérülésből szeretnénk felépülni, szintén hasznos egészséges emberek számára és kiváló lehetőséget nyújt sportolók (értsd professzionális versenyző) számára, hogy túlfeszített, -hajtott izmaikat megnyújtsák és minél intenzívebben tudják használni az erőközpontjukat (core izmokat), mely által jelentős mértékben csökken a sérülés valószínűsége.új5

A sérülések, helytelen testtartások, mozgásminták gyakran az izomzat kiegyensúlyozatlanságából erednek (pl túl erős hátizmok vs gyenge hasizmok vagy erős combfeszítő vs gyenge combhajlító stb). A reformeren való rendszeres gyakorlással ezek az elváltozások remekül kezelhetőek, visszaállítják vagy legalábbis terelik a testet a szimmetria irányába, mivel a teljes izomzatot komplexen nyújtják. Reformerezés által a gerinc rugalmassága fokozódik, az ízületek mozgásterjedelme növekedik.

A reformeren lehet hason, háton feküdni, ülni, térdelni, állni, az alátámasztási felület nagyságát változtatni, ezáltal fokozni vagy mérsékelni a kihívásokat testünk számára.

Mivel a különböző testhelyzetekben másként hat ránk a gravitáció, változik a test súlypontja, így az izmok is másként fognak dolgozni. Például ugyanaz a mozdulat térdelve vagy hason fekve teljesen már érzetet fog okozni és más lesz a hatása is.

A nálunk is jól ismert matracos pilates órával ellentétben reformer órán kevésbé tudsz rosszul mozogni. A reformer rákényszerít a helyes technikára, úgy mond „keretek közé szorít”, kénytelen vagy erőközpontból mozogni. Sok kezdő vendég amikor hezitál, hogy matrac vagy reformer órát válasszon úgy gondolkodik, hogy jó lesz nekem a matrac, az a biztos, az könnyű. Óriási tévedés. A matrac óra nehezebb, ott csak a saját izomzatodra vagy hagyatkozva, hogy küzdj a gravitáció ellen, a mozgás technikáját vagy megérted vagy nem, valamit próbálsz csinálni. Ezzel szemben a reformer órán a rúgók, kötelek segítenek (pl a lábadat ég felé tartani), ahogy fekszel, ülsz a gépen, rá vagy kényszerítve, hogy helyesen mozogj (technikai szempontból), csak annyit tudsz csinálni, amennyit bírsz vagy enged a tested az adott állapotában, nem tudod magad túlfeszíteni (ez egyébként ad egyfajta nehézséget). Ha például valaki idős, nehezen mozog vagy nehezen tud leülni a talajra, gondot okoz a nyújtott lábbal ülés matracon, jelentős túlsúlya van, sérülésből lábadozik, merevek az ízületei, nehezére esik hanyatt feküdni biztos, hogy a reformer órával érdemes kezdenie és majd később áttérni vagy kombinálni matrac órával.

Bátran próbáljátok ki a reformer órát vagy néha-néha engedjétek meg magatoknak. Sok új élménnyel fogtok gazdagodni testben, fejben és lélekben egyaránt.

Órarend:

Az órarendet ITT találjátok majd!

Árak:

Egyéni/ Személyi edzés Páros személyi edzés Csoportos óra
1 alkalom 10 990 Ft 8 990 Ft 4 990 Ft
10 alkalom 104 990 Ft 84 990 Ft 44 990 Ft

AYCM XL, XXL és Sportkártya esetén:

Egyéni/ Személyi edzés Páros személyi edzés Csoportos óra
1 alkalom 9 390 Ft 7 390 Ft 3 390 Ft

Akciók

10+1 gépes Pilates bérlet akció: Bevezető akciónk keretében most 1 hónapon keresztül minden 10 alkalmas bérlet mellé adunk plusz 1 alkalmat! 
Felhasználási feltételek:
Érvényes:2017.  03.26-tól 2017. 04.26-ig. Felhasználható a megvásárolástól számított 45 napig.
Egy személy csak egy akciós bérletet vásárolhat és használhat fel.
Az akció más akcióval és kedvezménnyel nem vonható össze!
 1 alkalmas ingyen próbajegy : 2017. 03.27-től 2017. 04.26-ig minden megvásárolt fitness, csoportos vagy kombinált bérletünk bérlet mellé adnánk 1 alkalom ingyenes gépes pilates csoportos óra kupont!
Felhasználási feltételek:
Érvényes:2017.  03.27-tól 2017. 04.26-ig. Felhasználható a megvásárolástól számított 45 napig.
Egy személy csak egy akciós bérletet vásárolhat és használhat fel.
Az akció más akcióval és kedvezménnyel nem vonható össze!

Információ és bejelentkezés:

info@fandm.hu