ALAKFORMÁLÓ / BODY SHAPE
Vissza

patklogMi ez az óra?

Ha szereted a hagyományos típusú erősítő, kondicionáló órákat, akkor itt megtalálod a számításaidat, akár kezdőként, akár haladóként csatlakozol. Az alakformáló órán különböző és számtalan módon variálható gyakorlatok segítik a formás test kialakítását, az izmok szálkásítását, és akár a szervezet zsírbontásának beindítására is szolgálhat. Az elemek, amelyekhez gyakorta eszközöket hívunk segítségül (step pad, gumikötél, kézi súlyzó, gumilabda, stb.), bárki salakkollogzámára elvégezhető, hiszen számtalan, könnyebb és nehezebb alternatíva létezik azok végrehajtására. Különösen nagy hangsúlyt fektetünk a helyes kivitelezésre, hiszen a fejlődés csakis megfelelő alapismeretek birtokában lehetséges.

Óratípus: 

Zsírégető, szálkásító

Hogy épül fel az óra?

Alapos bemelegítést követően változatos eszközhasználattal (step pad, gumikötél, súlyzók, labdák, mini band) a teljes test átmozgatásra kerül, különösképpen a kritikus testtájak (csípő, fenék, comb, has). Ez az óratípus kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlható, mivel minden gyakorlat nehezíthető vagy könnyíthető egyéni edzettségnek megfelelően. Az óra alapelve a folyamatos hibajavítás, hogy a sérülések kockázatát minimálisra csökkentsük. Cél a jó kondíció, feszes izomzat és jó közérzet elérése. Könnyen követhető, koreográfiaépítés nélküli óra, melyet modern, lendületes zenére vegzünk, így szinte észrevétlenül eltelik az idő.

Erősség:

közepes – kezdők és haladók számára is ajánlott